课程内容：
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，意思是连接，结合的意识，是动作，意念，呼吸三者的结合。
瑜伽渊源于古老的印度，位于喜马拉雅山脚下的圣镇Rishikesh（瑞诗凯诗）被称为印度瑜伽之都。这里每年都吸引无数来自世界各地的瑜伽师或瑜伽爱好来此进修接受培训。有许多中国人会认为瑜伽和佛教之间存在着某些相似点，但这并不是代表瑜伽即是佛教。从无法记忆的远古时代起，也就是释迦牟尼未创佛教以前，在印度就已经有人在练瑜伽了。瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊椎变形，可以改善不良体态，增强自信心，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力。瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，清除心理障碍，恢复内心的平和安宁。瑜伽可以调理养颜。瑜伽可以通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽容颜。练习瑜伽要注意：1持之以恒，练习时间不在长而是专注，每
日一次，即使时间较短也比每周一次进行
有效得多。
2 练习过程中不要勉强，每个动作做到自己
的极限就好，要循序渐近。
3高血压、癫痫、心脏病患者应避免做“倒
立式”瑜伽及高温瑜伽。 4 练习场地宜安静、通风、垫子不宜太硬或
太软。
5练习前一个小时不要进食。
6不宜穿紧身服饰练习瑜伽，着装应宽松、舒适，去除首饰且赤脚